una app de @soycamilajesus
Refugio
Una app para comunicarle seguridad a tu cuerpo
Esta app te ayudará a identificar lo que tu cuerpo y alma necesitan y a poder comunicarle seguridad a tu cuerpo en los momentos oportunos. La app te entrega un ejercicio y una palabra para meditar según tu estado del sistema nervioso.
Quizás te suena familiar
Tu cuerpo lleva tiempo intentando protegerte
Vives cansada, con la mente que no se detiene.
Sientes tensión, el corazón acelerado o un peso que no se va.
Quieres orar o abrir la Biblia, pero tu cuerpo no logra aquietarse.
No es falta de fe, ni de voluntad, ni de carácter. Es un cuerpo que aprendió a protegerte y todavía no sabe que puede descansar. Refugio te acompaña a hablarle con señales pequeñas de seguridad.
Cómo funciona
Tres pasos, unos minutos
Anota cómo estás
En cinco pasos: tu cuerpo, tu mente, tus emociones, tus relaciones y tu corazón con Dios. Marcas lo que notas y, si quieres, lo escribes con tus palabras. En «Tus emociones» también puedes tocar un dibujo del cuerpo, de frente y de espalda, para marcar dónde lo sientes.
Descubre en qué estado está tu cuerpo
Refugio te explica si tu sistema nervioso está en alerta, apagado, dentro de tu ventana o yendo de un lado a otro.
Haz tu ejercicio y medita en una verdad
Te propone un ejercicio según tu estado, con pasos claros y un temporizador cuando hace falta. Si no te sirve, pides otro. Cuando terminas, aparece una verdad de la Palabra para meditar, con una pregunta para tu corazón.
Cuerpo y Palabra
Un ejercicio para tu cuerpo y una verdad para tu corazón
Cuando el cuerpo está en alerta, cuesta recibir hasta lo que más amamos. Por eso en Refugio empiezas por él: haces tu ejercicio y, al terminar, aparece la verdad.
Si te cuesta orar o abrir la Biblia en un día así, no es falta de fe. Tu cuerpo está pidiendo calma primero.
Más de 40 versículos de la NVI, varios con su palabra en hebreoQué hay dentro
Todo lo que encuentras en Refugio
Registro de hoy
Cinco pasos para anotar cómo estás en el cuerpo, la mente, las emociones, las relaciones y con Dios.
Mapa del cuerpo
Tocas un dibujo, de frente y de espalda, para marcar dónde sientes lo que sientes.
Más de 40 ejercicios
Suaves y cortos, de 1 a 3 minutos, distintos según estés en alerta, apagada o dentro de tu ventana.
Guía paso a paso
Cada ejercicio trae sus pasos, una cuenta de segundos que se va llenando y respiración guiada, sin aguantar el aire.
Una verdad para meditar
Versículos de la Nueva Versión Internacional, con una pregunta para tu corazón y, en varios, una palabra en hebreo.
Atajo «Ya sé cómo estoy»
Si ya reconoces si estás en alerta o apagada, vas directo a tu ejercicio y a tu verdad.
Diario opcional
Si lo activas, tus registros se guardan solo en tu teléfono. Nada se envía a ningún lado.
Resumen en PDF
Reúne tu último registro, tu ejercicio y la verdad que leíste, y lo guardas en PDF.
Lo que recibes
La app y dos guías para acompañarte
Refugio
Tu registro, tus ejercicios y tus verdades para meditar, desde el navegador de tu celular.
Guía de Refugio
Cómo funciona tu sistema nervioso, por qué se desregula, los micro-momentos de seguridad y cómo usar la app paso a paso.
Guía del nervio vago
Diez ejercicios suaves, cada uno con su versículo, para darle a tu cuerpo señales de calma.
Al comprar recibes un PDF de bienvenida con los enlaces a la app y a las dos guías.
Es muy fácil
Ponla en la pantalla de inicio de tu celular
Así la abres con un toque, como cualquier otra app.
iPhone · Safari
- Abre el enlace en Safari.
- Toca Compartir, abajo en la pantalla.
- Elige Agregar a inicio.
- Toca Agregar.
Android · Chrome
- Abre el enlace en Chrome.
- Toca los tres puntos.
- Elige Instalar app.
- Toca Instalar.
Ábrela desde Safari o Chrome, no desde Instagram. En iPhone, instálala antes de tu primer registro: lo que anotes antes en Safari no pasa a la app de tu pantalla de inicio.
Para ti
Refugio es y no es
Es para ti si
- Eres una mujer cristiana y quieres escuchar mejor a tu cuerpo.
- Sientes que vives acelerada, o apagada.
- Quieres meditar en la Palabra desde un cuerpo más tranquilo.
- Prefieres algo corto y sencillo que puedas usar donde estés.
No es
- Un diagnóstico ni un tratamiento.
- Un reemplazo de la atención médica ni psicológica.
- Una medida de tu fe.
- Una tarea más para cumplir: la abres cuando la necesites.
Preguntas frecuentes
Lo que quizás te preguntas
¿Tengo que descargarla de una tienda de apps?
No. Refugio se abre desde el navegador de tu celular y la puedes poner en tu pantalla de inicio, como cualquier otra app.
¿Funciona en iPhone y en Android?
Está hecha para abrirse en iPhone, desde Safari, y en Android, desde Chrome. Arriba están los pasos para ponerla en tu pantalla de inicio.
¿Qué pasa con lo que escribo?
Por defecto no se guarda nada. Si activas el diario, tus registros se guardan solo en tu teléfono, y los puedes borrar cuando quieras. Nada se envía a ningún lado.
¿Cuánto tiempo toma?
Un registro y un ejercicio toman unos minutos. Los ejercicios duran entre 1 y 3 minutos.
¿Y si un ejercicio me incomoda?
Cada ejercicio trae su salida: si algo te incomoda, paras. Puedes pedir otro ejercicio o dejarlo para otro día.
Refugio
Empieza hoy con tu cuerpo
Precio de lanzamiento
US$27
Precio normal: antes US$47
Precio participante de El Jardín
US$19
Hasta el domingo 15 de noviembre
Precios en dólares (USD).
Te llevamos a la página de compra para completar tu compra.
Al ingresar tu nombre y correo, aparecerá la opción de pago con tarjeta de crédito o débito.